有氧运动是一种以增加心率和呼吸速率为主要特征的体育锻炼形式，旨在提高心血管系统的健康状况。这些运动通常持续时间较长，可持续进行，如慢跑、游泳、骑自行车等。在有氧运动期间，身体需要更多的氧气来满足肌肉的能量需求，因此被称为“有氧”运动。

力量训练则是一种以增强肌肉力量和耐力为目的的体育锻炼形式。通过使用重物、弹力带或者自身重量来对肌肉进行抵抗性训练，以促进肌肉的生长和力量的增加。力量训练可以包括举重、俯卧撑、引体向上等练习。

这两种形式的运动各有其独特的好处。