运动后进行适当的拉伸有助于放松肌肉，增加灵活性，减少运动后的酸痛感。过度的拉伸或不正确的姿势可能导致肌肉拉伤。拉伸时应避免强迫肌肉过度伸展，特别是在肌肉疲劳时。正确的拉伸姿势应该是缓慢、温和、有节制的，以避免对肌肉造成过度拉伤。在进行拉伸前，确保肌肉已经充分暖身，这有助于提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。适度和正确的拉伸可以带来许多好处，但过度和不当的拉伸可能会增加肌肉拉伤的风险。