男人减肥应该多做有氧运动,如跑步、快走、游泳或骑自行车等。这些运动可以有效提高心率和代谢率,有助于燃烧脂肪。增加肌肉量也是减肥的关键,因为肌肉组织代谢率比脂肪组织高,有助于消耗更多的能量。因此,男性应该包括一些重量训练在他们的运动计划中,如举重或者使用器械进行力量训练。综合来看,多样化的运动组合是最有效的减肥方式,能够全面消耗能量,促进身体的健康与塑形。
10345人阅读 1个回答
8523人阅读 1个回答
8864人阅读 1个回答
2421人阅读 1个回答
7760人阅读 1个回答
17511人阅读 1个回答
19670人阅读 1个回答
5658人阅读 1个回答
4851人阅读 1个回答
11240人阅读 1个回答