肱三头肌是上臂肌肉群中的重要部分，其锻炼可以通过哑铃进行。以下是一种常见的肱三头肌锻炼方法：

1. 哑铃颈后屈臂：坐在凳子上或者平板上，双脚平放地面，双手持哑铃，手心朝内，将哑铃放在颈后，双手握住哑铃两端。然后，慢慢屈臂，将哑铃向上推，直到手臂完全伸直，然后慢慢放下哑铃，回到起始位置。

2. 哑铃颈前屈臂：坐在凳子上或者平板上，双脚平放地面，双手持哑铃，手心朝内，将哑铃放在腿前方。然后，慢慢屈臂，将哑铃向上推，直到手臂完全伸直，然后慢慢放下哑铃，回到起始位置。

3. 单臂哑铃屈臂：站立或坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，一只手持哑铃，手臂自然下垂。然后，慢慢屈臂，将哑铃向上推，直到手臂完全伸直，然后慢慢放下哑铃，回到起始位置。交替进行另一只手的训练。

这些方法可以有效地锻炼肱三头肌，建议在专业教练指导下进行，并根据个人情况选择合适的重量和次数。