慢性前列腺炎是一种常见的泌尿系统疾病，通常表现为尿频、尿急、下腹或会阴部不适等症状。自我治疗的方法主要包括以下几个方面：

1. 生活方式调整：保持规律的作息，避免久坐，适量运动。建议避免辛辣食物、咖啡和酒精，这些食物和饮料可能会刺激前列腺。

2. 温水坐浴：每天进行15-30分钟的温水坐浴，可以帮助减轻疼痛和不适，促进血液循环。

3. 充足水分摄入：每天保证充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿道的刺激。

4. 规律排尿：不要憋尿，保持规律的排尿习惯，避免膀胱过度充盈。

5. 心理调节：压力和焦虑可能会加重症状，适当的心理调节如放松训练、深呼吸等有助于缓解心理压力。

6. 适当的性生活：避免频繁或过于激烈的性生活，保持适度有规律的性活动。

7. 物理治疗：一些物理治疗如前列腺按摩、热疗等可能对缓解症状有帮助，但需在专业医生指导下进行。

8. 药物辅助：在医生建议下使用一些辅助药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻炎症和疼痛，但不建议长期依赖药物。

这些方法主要是针对症状的缓解，若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。