不伤身的延时药主要有以下几种：

1. 外用延时喷剂或膏剂：这类产品通过局部麻醉作用降低敏感度，从而延长性生活时间。常见的成分包括利多卡因或苯佐卡因，副作用较小，适合短期使用。

2. 中成药或天然补充剂：如含有淫羊藿、蛇床子等成分的制剂，可能有助于调节肾虚，改善性功能。这些药物通常需长期服用，效果较温和。

3. 延时药膏：外用产品，涂于阴茎头，形成保护层降低敏感度，减少副作用。

注意事项：

• 使用前咨询医生或药师，确保安全。
• 注意可能的副作用，如过敏或局部刺激。
• 建议结合健康生活方式，如规律作息、适度锻炼，以改善性功能。

这些方法相对安全，但需谨慎使用，避免依赖或不当使用导致健康问题。