一般情况下，半个小时的高强度间歇训练（HIIT）运动可以消耗约200至300卡路里的能量。实际消耗的卡路里量取决于多个因素，包括个体的体重、性别、年龄、运动强度和类型等。因此，这个数字可能会有所不同。半小时的HIIT训练可能会在运动后的数小时内持续消耗额外的能量，这被称为“后燃效应”，但具体效果因人而异。最准确的方式是使用心率监测设备或运动追踪器来跟踪自己的消耗量。