如果发现老婆有外遇，首先要保持冷静，不要急于做出过激反应。第一步是确认事实，要有明确的证据来支撑自己的怀疑，避免因为误解或情绪化的反应而做出不理智的决定。可以通过理性沟通或通过求助专业人士（如婚姻咨询师）来帮助分析和确认情况。

第二步是与老婆进行坦诚的对话。在对话中，尽量避免指责和攻击，而是以冷静、尊重的态度表达自己的感受和困惑，给对方一个机会解释。了解她的想法和动机，对解决问题至关重要。

第三步是决定接下来如何处理。如果老婆愿意修复婚姻，可以共同寻找解决办法，如婚姻咨询、改善沟通等。如果无法挽回，可能需要考虑分开，但这应基于理性判断，而不是情绪化的决定。

第四步是照顾自己的情感健康。无论最终决定如何，都应给自己一些时间来恢复，寻求支持和帮助，例如朋友、家人或心理咨询，避免自己陷入长期的负面情绪中。

发现老婆有外遇是一个复杂且痛苦的问题，关键在于冷静应对和理性决策。