男性如何延迟射精： 延迟射精，也称为早泄，是许多男性面临的共同问题。以下是一些有效的方法：

1. 调整心理状态： 男性应通过冥想、深呼吸等方式，减轻焦虑和压力，以提高性生活的专注度和持续时间。

2. 合理饮食与作息： 保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和健康脂肪。戒烟戒酒，保持规律的作息时间，有助于提升整体健康状况。

3. 适量运动： 通过有氧运动如瑜伽、游泳等，增强肌肉力量和身体协调性，进而延长射精时间。

4. 避免过度疲劳： 保持良好的身体状态，避免过度劳累，以确保在性活动中有足够的能量。

5. 医学建议： 如果射精时间严重延迟，伴随其他不适，应及时就医，排除潜在的健康问题。

通过以上方法，男性可以有效改善射精时间，提升性生活的质量。