延长同房时间的方法有多种，以下是一些有效的建议：

1. 调整心态：保持放松的心态，避免过度紧张或焦虑。过度的压力可能导致早泄等问题，因此学会放松自己，对性行为保持积极的态度。

2. 控制兴奋度：在性交过程中，尝试通过暂停或改变姿势来控制兴奋的节奏。也可以尝试“停-起”技巧，即在感觉即将射精时停止动作，待兴奋感减少后再继续。

3. 练习PC肌锻炼：PC肌（耻骨尾骨肌）是控制射精的重要肌肉，进行凯格尔运动（收缩和放松PC肌）有助于增强控制力，延长同房时间。

4. 合理使用延时产品：市面上有一些安全的延时喷雾、延时凝胶等产品，可以适当使用以延长同房时间，但需确保选用正规品牌，并遵循使用说明。

5. 加强体能锻炼：良好的身体状态有助于延长性生活时间。规律的体育锻炼，如跑步、游泳、力量训练等，可以提高性功能，改善耐力。

通过以上方法，结合个人实际情况，可以有效改善同房时间，提升性生活质量。如果问题持续存在，建议咨询专业的医生进行进一步评估和治疗。