单腿跳动作要领：

1. 确保身体站立姿势稳定，重心集中在站立的那条腿上。
2. 弯曲另一条腿，将脚尖轻轻触地，以保持平衡。
3. 蹲下身体，将臀部稍微向后推，准备做出跳跃动作。
4. 用站立的那条腿发力，迅速跳起，同时将另一条腿抬起，大致与臀部平行。
5. 保持身体姿势稳定，控制好跳跃的高度和方向。
6. 落地时，先着地的腿要稍微弯曲，准备接下来的动作。
7. 控制好落地的姿势，确保关节受力均匀，避免受伤。

记得在练习单腿跳时，要逐渐增加跳跃的高度和次数，同时注意保持良好的身体姿势和呼吸。