杠铃屈腿硬拉是一种有效的下半身训练动作。要正确执行该动作，需要注意以下要点：

1. 起始姿势：站立时，双脚与肩同宽或略窄，双手持杠铃，手掌向下，宽度略大于肩宽，双腿微微弯曲。

2. 下蹲：保持背部挺直，从臀部开始向后推臀部，弯曲膝盖，下蹲至大腿与地面平行或略低的位置。

3. 下拉：保持背部挺直，肩膀向后，胸部微微向前倾，保持腹部收紧，用臀部和腿部力量向上推动，将杠铃沿大腿内侧向上拉动，直到身体完全直立。

4. 收缩：在顶部收缩臀部和大腿肌肉，保持姿势稳定。

5. 控制下降：缓慢放低杠铃，保持控制，直到回到起始位置。

重点在于保持正确的姿势和动作连贯性，避免使用过大的重量导致姿势不稳或损伤。建议在开始时使用轻负荷，逐渐增加重量以及重复次数，确保技术正确性。