减小屁股的运动可以包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、快走、跳绳等有助于减少整体脂肪，包括臀部周围的脂肪。力量训练则可帮助塑造臀部肌肉，使其看起来更紧致。经典的臀部锻炼包括深蹲、蛙跳、臀桥等动作，每周至少进行3次，每次20-30分钟，可以有效减小屁股并提升臀部线条。记得在运动前进行热身活动，避免受伤。合理饮食也是成功减小屁股的关键，保持均衡的饮食结构，控制热量摄入，多食用蔬菜水果和蛋白质，减少高糖高脂肪食物的摄入。