对于手淫过多的情况，首先应该意识到这可能是一种不健康的习惯。建议采取以下措施来应对：

1. 寻求心理支持：如果手淫成瘾严重，可以考虑寻求心理咨询或治疗，以找出导致这种行为的根源并学会有效的应对方法。

2. 拓展兴趣爱好：尝试通过培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等来分散注意力，减少手淫的频率。

3. 控制自制力：设定限制，如每周限制手淫的次数，并坚持遵守。

4. 增强自我意识：意识到手淫可能会带来负面影响，如自尊心下降、人际关系问题等，从而增强对自己行为的控制。

5. 寻求专业帮助：如果自己无法控制手淫行为，可以考虑寻求心理医生或性治疗师的帮助，接受专业的治疗和指导。

要解决手淫过多的问题，需要意识到问题的存在，并采取积极的行动来改变这种不健康的习惯。