女生瘦上身的运动可以包括以下几种：

1. 俯卧撑：有效锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，有助于塑造上身线条。
2. 仰卧起坐：有利于收紧腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪，使腹部更加紧实。
3. 哑铃推举：可以锻炼肩部和手臂肌肉，增强上身力量和线条。
4. 平板支撑：有助于加强核心肌群，提高核心稳定性，进而塑造腹部和背部线条。
5. 瑜伽：包括瑜伽动作中的扭转和伸展动作，可以帮助拉伸上身肌肉，增加柔韧性，促进代谢，减少脂肪堆积。

通过以上运动，可以全面锻炼女生的上身肌肉群，达到瘦身塑形的效果。建议每周至少进行3-4次上身训练，每次30-45分钟，配合适量的有氧运动和健康饮食，可以更好地达到减脂塑形的目的。