艾灸脚有以下好处：

1. 改善血液循环：艾灸脚可以促进脚部的血液循环，有助于缓解脚部疲劳和肿胀。

2. 缓解疼痛：艾灸脚可以通过温热作用缓解脚部的疼痛，尤其适用于因长时间站立或行走引起的疼痛。

3. 提升免疫力：艾灸脚可以激活脚部的穴位，促进身体的气血流动，有助于提升免疫力，预防感冒等疾病。

4. 改善睡眠质量：艾灸脚可以舒缓身心，促进放松，有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。

5. 调节内分泌：艾灸脚可以刺激脚部的穴位，调节内分泌系统，对月经不调、更年期综合症等问题有一定的缓解作用。