乳钙是一种重要的营养素，对人体健康有多方面的益处。其主要作用包括：

1. 强化骨骼：乳钙是骨骼的主要组成成分，摄取足够的乳钙有助于预防骨质疏松和骨折。

2. 维持牙齿健康：乳钙不仅有助于骨骼的形成，还有助于牙齿的健康，预防牙齿松动和蛀牙。

3. 支持神经传导：乳钙参与神经传导过程，有助于神经系统的正常功能。

4. 调节肌肉收缩：乳钙是肌肉收缩的重要信号物质，维持肌肉功能正常。

5. 控制血压：乳钙有助于控制血管收缩和舒张，有利于维持血压稳定。

摄取足够的乳钙对于维持骨骼健康、神经系统功能和肌肉功能至关重要，是保持整体健康的重要因素之一。