调理射精速度的运动包括深蹲、俯卧撑、哑铃推举等重量训练,以增强骨骼肌肉力量和耐力。进行持久有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于提高心血管健康,延长性生活时间。加强盆底肌肉训练,如Kegel运动,有助于控制射精。综合而言,综合性的身体锻炼可以帮助延长性生活时间,但应注意避免过度运动,以免造成身体损伤。
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