小腿突起的肌肉可能是由于过度使用或者特定活动引起的肌肉发达，常见于运动员或者经常进行跑步、跳跃等活动的人群。这种情况下，建议采取以下措施：

1. 休息：给肌肉充分的休息时间，避免再次过度使用。
2. 热敷与冷敷：交替使用热敷和冷敷可以缓解肌肉的紧张和疼痛。
3. 按摩：轻柔地按摩肌肉可以促进血液循环，缓解疼痛。
4. 伸展：进行适当的伸展可以放松肌肉并提高其灵活性。
5. 逐渐增加运动量：如果是因为运动引起的肌肉发达，逐渐增加运动量可以让肌肉适应并减少不适感。

如果这些措施未能缓解问题，或者伴随其他症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。