西瓜的热量相对较低。每100克西瓜约含30卡路里，主要由碳水化合物组成，脂肪和蛋白质含量极低。因此，西瓜在控制卡路里摄入和减肥计划中通常被视为理想的选择。它含有大量水分和纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。虽然它的含糖量相对较高，但由于其低热量密度和富含的天然糖分，吃适量的西瓜不太可能导致体重增加。对于控制血糖或糖尿病的人群，应注意控制摄入量，尤其是在一餐中与其他高糖食物一同摄入时。