好的燕麦通常指的是未经加工的原生态燕麦，如普通燕麦片、燕麦胚芽等。这些燕麦的热量因具体品牌和加工方式而有所不同，但一般来说，每100克的燕麦片约含380-430卡路里的热量，而燕麦胚芽则相对较高，约为450-500卡路里。这些热量主要来自于燕麦中的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。在饮食中，燕麦被认为是一种营养丰富、能提供持久能量的食物，适合作为早餐或小吃食用。