肌肉的增长速度因人而异,取决于多种因素,包括遗传、饮食、锻炼计划和生活方式。通常情况下,初学者可以在开始锻炼后的几个月内看到明显的肌肉增长。经过一年左右的持续训练,你可能会看到更显著的结果。要想获得明显的肌肉质量和定义,需要更长时间的训练和坚持。维持健康饮食、足够的睡眠和适当的休息也是至关重要的。最重要的是,耐心和持之以恒是成功的关键。
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