水果酸奶通常是一种营养丰富的选择，但其热量取决于所使用的成分。一般来说，水果酸奶中的热量相对较低，尤其是如果使用低脂酸奶和新鲜水果制作而成。典型的一杯（约240毫升）低脂水果酸奶的热量大约在100至150卡路里之间，主要来自于酸奶中的乳糖和水果中的天然糖分。

如果添加了额外的糖或高热量配料（如果酱、蜂蜜或果仁），水果酸奶的热量就会增加。一些市售的水果酸奶产品可能含有更高的糖分和热量，因此在选择时最好查看营养标签。

总体而言，水果酸奶是一种营养丰富的选择，提供蛋白质、钙和维生素，但若要控制热量摄入，建议选择低脂或无脂酸奶，并避免过多添加糖分的产品。