上背部主要包括斜方肌、菱形肌和胸大肌。斜方肌分为上、中、下三部分，负责上肢的转动和稳定肩部。菱形肌主要负责向下拉肩胛骨。胸大肌则通过它的上部纤维与斜方肌协作，参与了肩部的动作。上背部肌肉的强度和稳定性对于支撑和稳定肩部、保持正确的姿势以及预防肩部损伤至关重要。练习可以包括俯卧撑、引体向上、哑铃划船等，以增强上背部肌肉的力量和耐力。注意保持正确的训练姿势和避免过度训练也是至关重要的，以避免肌肉不平衡或过度疲劳导致的损伤。