酸奶沙拉的热量取决于具体配料和使用量。通常情况下，酸奶本身是一种较低热量的食物，但如果你在制作沙拉时添加了高热量的成分，比如坚果、干果、油脂或高糖酱料，那么整体热量就会增加。要控制酸奶沙拉的热量，可以选择低脂酸奶或者减少高热量配料的使用量。注意控制酸奶沙拉的份量，避免过量摄入也是控制热量的有效方法。最终，要注意饮食的均衡，选择新鲜、天然的食材来制作沙拉，这样不仅可以控制热量，还能摄取更多的营养。