以下是三个简单又有效的收腹动作：

1. 仰卧起坐：平躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者头后，然后用腹肌的力量将上身抬起，尽量使肩膀离开地面，然后缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：采用标准的俯卧撑姿势，但是在下压的时候，要注意收紧腹部肌肉，尽量使身体保持一条直线，然后慢慢向上推起。这样可以同时锻炼胸部和腹部肌肉。

3. 仰卧腿部抬升：平躺在地上，双手放在身体两侧，然后将双腿伸直并抬起，尽量使双腿垂直于地面，然后缓慢放下。这个动作可以有针对性地锻炼腹部下方的肌肉。

这三个动作每天做一些重复次数，能够有效地帮助收紧腹部肌肉。注意保持正确的姿势和呼吸，以避免受伤。