有助于睡眠的运动包括瑜伽、散步、慢跑和太极等低强度活动。这些运动有助于放松身体和心灵，减少压力和焦虑，从而促进更好的睡眠质量。瑜伽的深层呼吸和舒展动作有助于放松肌肉和舒缓紧张情绪，而散步和慢跑则能帮助消耗多余能量，并促进身体放松。太极的缓慢流动动作有助于平衡身心，并使人感到更加轻松。这些运动最好在晚餐后数小时进行，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。建立定期的运动习惯有助于调节生物钟，提高睡眠质量。