女生俯卧撑的好处包括：

1. 增强上肢肌肉：俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，使其更加结实和有力。

2. 提升核心稳定性：俯卧撑需要保持身体稳定，可以加强核心肌群，提高平衡能力和身体控制力。

3. 塑造身体线条：通过俯卧撑锻炼，可以帮助塑造身体的线条，使背部、腹部和臀部更加紧实和有曲线美。

4. 增强身体力量：俯卧撑是一种自重训练，可以增强身体的整体力量，提高肌肉耐力和爆发力。

5. 改善姿势：俯卧撑有助于改善姿势，特别是对于那些长时间坐在办公桌前的人来说，可以缓解背部和肩部的紧张感，减少腰椎问题的发生。

女生俯卧撑是一种全身性的综合性训练，不仅可以增强肌肉力量和耐力，还能够塑造身体线条，改善姿势，是一项非常有效的运动方式。