要通过哑铃动作瘦胳膊，可以尝试以下动作：

1. 哑铃弯举：双脚与肩同宽，双手持哑铃放在身体两侧，手心向内，慢慢弯曲手肘，将哑铃向肩膀靠近，然后缓慢放下。重复进行，每组12-15次。

2. 哑铃颈后臂屈伸：坐在椅子上，双脚平放地面，双手各持一哑铃，手臂放在头后，手肘弯曲，然后慢慢伸直手臂，将哑铃向上举起，再缓慢放下。每组12-15次。

3. 哑铃侧平举：双脚与肩同宽，手持哑铃，手臂伸直放在身体两侧，然后慢慢将手臂向两侧举起，到与肩同高，然后缓慢放下。每组12-15次。

4. 哑铃俯身臂屈伸：俯身于椅子上，双手各持一哑铃，手肘保持固定，将哑铃向上举起，再缓慢放下。每组12-15次。

5. 哑铃推肘：坐在椅子上，双手持哑铃，手肘弯曲，将哑铃向上推举，然后缓慢放下。每组12-15次。

这些动作有助于强化手臂肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦胳膊的效果。记得在做这些动作时注意姿势正确，避免受伤。