建议尝试以下方法来延长房事时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性行为时间。
2. 尝试适度锻炼：增强身体耐力和控制力，有助于延长性行为时间。
3. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以减轻过度敏感，延长房事时间。
4. 尝试不同的性姿势：一些姿势可能会减少敏感度，延长性行为时间。
5. 练习性前戏：充分的性前戏可以增加兴奋度，延长性行为时间。

与伴侣沟通并相互支持也是至关重要的。