通常情况下，一组动作的数量取决于个人的健康状况、身体素质和训练目标。一般建议在8到12次之间，以增加肌肉耐力和力量为目标。如果你的目标是增肌，可以考虑6到8次，而如果是增加肌肉耐力，则可以考虑12次以上。如果你的目标是提高心肺功能，可以考虑进行15次以上的动作。要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，因此建议在制定训练计划时咨询专业教练或医生的建议，以确保动作数量符合个人情况和目标。