延迟射精的方法包括：

1. 练习控制技巧： 通过锻炼控制呼吸和身体肌肉来延迟射精。
2. 尝试分心： 想象不相关或令人无聊的事情，转移注意力。
3. 使用止早喷雾： 医生处方的喷雾剂可以延缓射精时间。
4. 尝试避孕套： 一些避孕套带有局部麻醉剂，有助于延长性行为时间。
5. 练习停止-开始技术： 在性生活中间暂停，直到冲动减弱后再继续。
6. 咨询专业人士： 如果问题严重或持续时间长，最好咨询医生或性健康专家。

这些方法可能对不同人有不同效果，因此需要尝试并找到最适合自己的方法。