执行跳跃动作时，首先站立直立，双脚并拢，臂部自然下垂。然后，屈膝下蹲，臀部向后推，保持身体重心稳定。接着，用脚尖用力向上蹬地，同时双臂迅速向上挥动，使身体离开地面。在空中时，将双腿向上抬起，尽量伸直，并使身体保持笔直姿势。屈膝准备着陆，双脚同时着地，用脚掌缓冲着地力量，保持平衡。完成着陆后，身体略微前倾，准备接下来的动作。要注意控制呼吸，保持肌肉紧张度和平衡感。