风寒感冒的症状通常包括流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、头痛、体温偏低、身体发冷等。针对这些症状，可以考虑以下饮食：

1. 姜茶：姜具有温暖身体的作用，可以缓解寒冷引起的不适。将姜片加入热水中泡成茶，每天饮用数次。

2. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜具有抗菌作用，柠檬含有维生素C，可以增强免疫力。将柠檬挤汁，加入温水和蜂蜜，饮用有助于舒缓喉咙痛和咳嗽。

3. 温性汤羹：如姜汤、鸡汤等，可以提供营养并温暖身体，有助于缓解寒冷引起的不适。

4. 辛辣食物：适量的辣椒、葱、姜等可以促进血液循环，有助于驱散寒气。

5. 多喝温水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液、促进排毒，同时喝温水也有助于保持体温和舒缓喉咙不适。

在饮食调理的也应该适当休息，保持充足睡眠，有助于身体康复。