云灵被认为具有以下功效与作用：

1. 提升心理健康：云灵被认为能够减轻焦虑、压力和抑郁，帮助人们保持心理平衡和愉悦的情绪状态。

2. 增强免疫力：据说云灵有助于调节身体的免疫系统，提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防疾病。

3. 改善睡眠质量：云灵被认为能够促进身体放松，缓解失眠问题，帮助人们获得更好的睡眠质量。

4. 提升注意力和专注力：通过云灵练习，人们可以培养注意力和专注力，提高工作和学习效率。

5. 促进身心健康平衡：云灵的实践有助于平衡身心，提升整体健康水平，使人们更加和谐和平衡。

需要注意的是，云灵的功效和作用可能因人而异，同时并没有足够的科学证据可以完全支持以上观点。