每日坚果摄入热量高是因为坚果富含脂肪，尤其是健康的不饱和脂肪。虽然坚果热量较高，但它们也提供了丰富的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。适量摄入坚果有助于提供能量，促进饱腹感，并对心血管健康有益。若担心热量过高，可以控制摄入量，选择新鲜、原味的坚果，而非经过加糖或加盐处理的产品。搭配坚果与其他食物一起食用，如与水果、酸奶或全麦面包搭配，有助于平衡热量摄入并增加饱腹感。