进行侧撑时，首先侧卧于地面，身体成一条直线，用手肘支撑身体，手肘与肩膀处垂直，另一只手可放于身体侧面或置于头部。保持腹部收紧，避免腰部下垂或翘起，保持身体稳定。然后，通过手肘和脚尖提起臀部，使身体离开地面，维持这个姿势数秒钟至数分钟。注意保持呼吸顺畅，不要屈曲颈部，同时避免用力过度，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。完成一组动作后，缓慢放下身体，休息片刻后可进行下一组练习。