延长性爱时间的方法包括但不限于以下几点：

1. 深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体可以减少性兴奋，延长性生活时间。

2. 调整姿势：尝试采用一些减少刺激的姿势，如女上位或侧位，以减缓刺激。

3. 分散注意力：尝试集中注意力在其他事物上，如数数、想象愉快的场景，以减少性刺激。

4. 使用避孕套：一些延长时间的避孕套含有麻醉剂，可以减少刺激，延长射精时间。

5. 锻炼骨盆肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉可以增强射精控制能力，延长性生活时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，了解更多针对个人情况的建议。