延缓射的时间可以通过以下方法实现：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以减少身体的紧张感，帮助延缓射的时间。

2. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的刺激，延长性生活时间。

3. 调节性生活节奏：尝试改变性生活的速度和节奏，可以减少刺激，延缓射的时间。

4. 练习耐性：通过自慰或性生活练习控制射精的时机，逐渐提高耐性和延缓射的能力。

5. 注意身体姿势：选择一些减少刺激的性生活姿势，如女上位或侧位，有助于延缓射的时间。

6. 心理因素：放松心态，减少焦虑和紧张情绪，对延缓射的时间有积极影响。

7. 寻求专业帮助：如有持续困扰，建议咨询医生或性健康专家，了解更多延缓射的方法和建议。