针对消耗量大的动作，首先需要分析动作的性质和目的。然后，可以采取以下措施来解决问题：

1. 合理安排时间：将消耗量大的动作安排在高能量和高精力的时段进行，例如早晨或者下午。

2. 制定详细计划：将动作分解为小任务，制定详细的计划，并设定合理的时间限制。

3. 分配优先级：确定动作的重要性和紧急程度，优先处理重要且紧急的任务。

4. 保持专注：避免分心，集中注意力完成每个任务，可以采用番茄工作法等方法提高工作效率。

5. 合理安排休息：在完成一段时间的工作后，适当休息可以恢复精力，提高长期工作效率。

6. 寻求帮助：如有必要，可以寻求同事或专业人士的帮助，共同解决问题。

7. 不断反思优化：定期回顾工作进展，发现问题并及时调整计划，不断优化工作流程。