这可能是由于性生活过程中的焦虑、紧张或者缺乏对性刺激的控制能力所致。建议尝试以下方法来延长性行为时间：

1. 练习深呼吸和放松技巧，以减少焦虑和紧张感。
2. 尝试使用避孕套或延迟喷剂等延长性行为时间的辅助工具。
3. 在性活动中多加前戏，延长性行为的时间。
4. 尝试不同的性姿势，减少对阴茎的刺激。
5. 调整性行为的节奏，采取缓慢而稳定的动作。
6. 参考专业性治疗师或性健康专家的建议，进行心理咨询或性治疗。

如果以上方法仍然无效，建议咨询医生，排除任何潜在的健康问题，并寻求进一步的建议和治疗。