上课时，最好将双脚放在地面上，保持双脚平放、双膝微曲的状态。双脚放在地面上可以保持身体的稳定性，避免长时间保持同一姿势对身体造成的不适。保持双膝微曲可以减轻腿部肌肉的压力，有助于血液循环和舒适度。要注意坐姿要端正，保持脊柱挺直，避免驼背或者弓背的姿势，这样有利于保护脊椎健康。如果长时间需要坐着，可以适当调整坐姿，放松肌肉，避免长时间保持同一姿势带来的不适感。