慢跑通常不会显著增加肌肉质量。慢跑是一种有氧运动,侧重于提高心肺健康和耐力。虽然长期进行慢跑可能会导致小幅度的肌肉发展,但这主要是由于肌肉对持续运动的适应性反应,而非大量肌肉生长。要增加肌肉质量,更有效的做法是进行重量训练或者高强度间歇训练,以刺激肌肉生长。
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