跳的健身动作要领包括以下几点：

1. 姿势正确：站立时双脚并拢，脚尖微微向外，保持身体直立，双手自然下垂或稍微向前伸直。

2. 脚步轻盈：跳跃时，要保持脚步轻盈，避免用力过猛，减少对关节的冲击。

3. 呼吸顺畅：跳跃时要保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸，以免影响氧气供应。

4. 节奏稳定：跳跃的节奏要稳定，避免过快或过慢，保持适当的速度。

5. 着地柔软：落地时要用脚掌先着地，然后缓慢将重心转移到脚跟，保持着地的柔软性。

6. 动作连贯：动作要连贯流畅，避免停顿或断断续续，保持动作的整体性。

以上是跳的健身动作的要领，希望对您有所帮助！