立卧撑是一种高效的全身运动，主要锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。以下是正确的立卧撑动作方法：

1. 起始姿势：身体俯卧在地板上，双手与肩同宽，手掌与肩平行。脚尖着地，脚距略窄于肩宽，身体保持一条直线，核心肌群收紧。

2. 下压动作：慢慢弯曲肘关节，将身体缓慢降低至接近地面，保持身体稳定，注意不要塌腰或者突出臀部。

3. 上推动作：用力将身体推起，伸直肘关节，回到起始姿势。在上推过程中，保持核心肌群收紧，避免腰部下沉或者抬高臀部。

4. 重复动作：完成一次完整的立卧撑动作后，继续进行下一次重复动作。控制动作的速度和幅度，确保动作的准确性和稳定性。

5. 注意事项：在进行立卧撑时，注意呼吸顺畅，避免憋气。保持身体姿势稳定，避免因不正确的姿势导致受伤。随着训练的进步，逐渐增加重复次数或者进行变式动作，以增加挑战和效果。