做俯卧撑时的间隔时间应根据个人的体能水平和训练目标而定。一般来说，初学者可以选择每组做8到12个俯卧撑，每组之间休息1到2分钟。中级者可以考虑每组12到15个俯卧撑，每组之间休息45秒到1分钟。而高级者则可增加每组的俯卧撑数量，同时减少休息时间至30秒左右。重要的是要让肌肉有足够的时间恢复，但又不要让身体完全放松。在训练过程中，逐渐增加俯卧撑数量和减少休息时间，以提高耐力和力量。注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。