虚寒证的症状包括：

1. 恶寒：感觉寒冷，即使在温暖的环境中也难以取暖。
2. 寒战：出现颤抖，是身体试图产生热量以抵抗寒冷的一种反应。
3. 肢体冰冷：手脚冰冷，甚至感觉冰凉。
4. 脉搏缓慢：脉搏节律缓慢且弱。
5. 尿频：尿量增多，尿液清淡。

如果出现以上症状，建议采取以下措施：

1. 保持温暖：穿上保暖衣物，尤其是保护手脚的部位。
2. 饮食调理：多食用温热性食物，如生姜、大蒜、辣椒等，避免食用生冷食物。
3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻寒冷感。
4. 中医调理：可以考虑中医调理，如针灸、艾灸等治疗方法，调节体内阴阳平衡，增强体质。