胁胀不眠可能是由多种因素引起的，包括焦虑、消化不良、过度劳累等。建议您采取以下措施缓解症状：

1. 放松身心：尝试深呼吸、温水浸泡澡或冥想来缓解焦虑和紧张情绪。

2. 规律作息：建立良好的睡眠习惯，每晚保持固定的睡眠时间，并在睡前避免刺激性饮食和饮料。

3. 调节饮食：避免过度进食和晚餐过于油腻，可以尝试食用一些易于消化的食物，如水果、蔬菜和清淡的蛋白质。

4. 锻炼身体：适度的运动有助于释放身体紧张，提高睡眠质量。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获得更深入的诊断和治疗建议。

记住，每个人的情况都可能不同，因此最好根据个人情况调整以上建议。