射精时间短暂可能受多种因素影响，包括生理和心理因素。建议采取以下方法来延长射精时间：

1. 肌肉锻炼：加强骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于控制射精。

2. 性技巧：尝试使用“挤压停止”技巧，即在射精前轻轻挤压阴茎根部，暂时停止刺激，然后继续进行。

3. 情绪管理：减轻焦虑和压力，放松身心，有助于延长性生活时间。

4. 延迟射精训练：通过自慰或性活动来练习控制射精时机，逐渐延长耐力。

5. 使用局部麻醉剂：使用含有局部麻醉剂的延迟喷雾或乳膏，可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

6. 寻求专业帮助：如问题严重影响生活质量，建议咨询性健康专家或心理医生寻求进一步指导。

以上方法可能对不同人产生不同效果，请根据个人情况选择适合自己的方法。