延迟射精的方法包括锻炼骨盆底肌肉、采用戴避孕套或使用局部麻醉剂、尝试“停止-挤压”技术、进行性生活时采用新的姿势、尝试缓慢深呼吸等放松技巧、减少焦虑和压力、练习性高潮延迟技巧、寻求心理咨询或性治疗等。保持健康的生活方式,如规律运动、健康饮食和充足睡眠,也有助于提高性功能和延迟射精。
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